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康健无忧健康师:高血脂的危害?高血脂吃什么保健品好?


血脂一般是指血浆中总胆固醇和甘油三酯,其中总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两种。如果血浆中的总胆固醇含量、甘油三酯含量以及低密度脂蛋白胆固醇含量有一种或多种偏高,我们就称为血脂偏高或高脂血症。高脂血症是一种常见病症,在中老年人当中发病率高,它引起动脉粥样硬化,乃至冠心病、脑血栓、脑出血等,危及生命。此外,高血脂症也是促进高血压、糖尿病的一个重要危险因素?;箍傻贾轮靖?、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。


哪些人易得血脂异常?

有高血脂家族史者;体型肥胖者;中老年人;长期高糖饮食者;绝经后妇女;长期吸烟、酗酒者;习惯于静坐的人;生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者;肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。


营养防治原则

在平衡膳食的基础上控制总能量和总脂肪,限制膳食饱和脂肪酸和胆固醇,保证充足的膳食纤维和多种维生素,补充适量的矿物质和抗氧化营养素。

1.控制总能量摄入,保持理想体重 能量摄入过多是肥胖的重要原因,而肥胖又是高血脂的重要危险因素,故应该控制总能量的摄入,并适当增加运动,保持理想体重。

2.限制脂肪和胆固醇摄入 限制饱和脂肪酸和胆固醇摄入,膳食中脂肪摄入量以占总热能20%~25%为宜,饱和脂肪酸摄入量应少于总热能的10%,适当增加单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的摄入。少吃含胆固醇高的食物,如猪脑和动物内脏等。

3.提高植物性蛋白的摄入,少吃甜食 蛋白质摄入应占总能量的15%,植物蛋白中的大豆有很好的降低血脂的作用,所以应提高大豆及大豆制品的摄入。碳水化合物应占总能量的60%左右,要限制单糖和双糖的摄入,少吃甜食和含糖饮料。

4.保证充足的膳食纤维摄入 膳食纤维能明显降低血胆固醇,因此应多摄入含膳食纤维高的食物,如燕麦、玉米、蔬菜等。

5.供给充足的维生素和矿物质 维生素E和很多水溶性维生素以及微量元素具有改善心血管功能的作用,特别是维生素 E和维生素C具有抗氧化作用,应多食用新鲜蔬菜和水果。

6.适当多吃?;ば允称?植物化学物具有心血管健康促进作用,鼓励多吃富含植物化学物的植物性食物,如洋葱、香菇等。

健康生活成为现代生活的主旋律。合理安排自己的饮食,适当摄入各种功能性食品和绿色食品,我们的生活才会更健康,我们的人生才会更有活力 商城为您推荐一些辅助降血脂的保健食品,它们的功能成份多是从动、植物当中提取,安全无毒,属人体自身不能合成或合成量不足所需的天然活性物质。除经验证能有效降脂,有些还能起到降糖、降压 抗氧化、抗衰老等作用,可对人体健康给予多方面的维护。


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