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广东36选7历史记录:女性经期适合吃什么水果?要注意哪些饮食习惯

2016年08月29日 [女性保健] 浏览:1560 评论:0

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    月经期是女性的特殊时期,在这段时间内女性的内分泌环境发生变化,身体素质有所下降,易受病毒侵袭。月经期间饮食要特别注意,那女性在这期间内可以吃水果吗?适合吃哪些水果?有什么饮食禁忌呢?下面跟着小编一起去看看月经期间要注意哪些饮食习惯吧!

      水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。下面看看可以吃哪些水果吧!月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。

      1、柑橘

      中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。

      2、番石榴

      女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

      3、番茄

      女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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      经期不能吃的水果有哪些呢?

      中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

      寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

      经期饮食注意事项

      1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养??梢远喑远估?,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。


      2、月经来潮初期时,女性?;岣械窖?、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

      3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

      4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。


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